nie chudnę

[...] zastosuję, gdyż ćwiczę od wiosny, zrzuciłam zimowe pozostałości, ważę 52 kg, 162 wzrostu. i tak stanęło.Nie mogę pozbyć się tych dwóch kilogramów ( im jestem starsza tum trudniej chudnę - mam 32 lata), myślałam już o jakimś fat burnerze, ale odradzono mi na forum. To dobrze bo chyba nie tędty droga. Właśnie jak piszesz mam tendencje do folgowania [...]

1)Czy mogę używać spalaczy? jeżeli nie to jakieś witaminy jak tak to jakie? Spalacze na początku nie są potrzebne, przy takiej ilosci tłuszczu będzie on efektywnie leciał dzięki diecie i treningowi. 2)W domu po wstaniu brzuszki pompki itp z tych prostszych wystarczy? Pompki nie przyspieszają spalania tłuszczu z brzucha. Pompki budują miesnie [...]

_YaKuZa_ Dzięki. Tak jak wcześniej wspomniałem takie wypowiedzi mocno motywują a i humorek jest o wiele lepszy jak wiesz, że widać różnice Co do zdjęć: Były robiony w tym samym czasie. Nie chciałem nic kolorować więc może tak wyszło jak mówisz. Może siostra, która robiła zdjęcie żucała cień? Nie wiem. No narazie mam 4,5 g węgli i jeżeli będzie [...]

Zapisałam się !!! warto!! promocja nadal aktualna. warunki dobre. cena rewelacja.byłam juz 2 razy,ale ani razu nie poczułam skrepowania,ze jestem jedyną kobietą(chodze raniutko) ludzie,którzy ćwicza mili, widzieli ,że jestem nowa to tłumaczyli jak nie wiedziałam czegos,poza tym miałam pierwszy trening z Edyta.zachęcam wszystkie kobiety, chodżcie [...]

Tak czy inaczej muszę zmniejszyć ilość kalorii, i zwiększyć aktywność fizyczną. Oczywiście wolałabym jakąś jasno sprecyzowaną dietę której mogłabym się trzymać, zamiast codziennie się zastanawiać co zjeść. Po pracy wracam tak głodna że nie zastanawiam się co jem i ile, byle dużo Dzięki za Wasze rady, napewno któreś zastosuję... Jak po 2 tyg nie [...]

Też jem węgle na noc, jakos mi nie szkodzą. Zauważyłam natomiast, ze szybciej chudnę na niższym tłuszczu. Jak miałam niskie węgle i wyższy tłuszcz, gorzej szło.:-))

[...] półtora miesiąca ćwiczę na siłowni: każda partię mięsni raz na tydzień (wychodzi 3x w tygodniu po 1,5 - 2 godziny) Ułożyłem sobie dietę - przy mojej wadze 68 kg - jem dziennie 140 gram białka, ok. 70 tłuszczu, węglow. 230. "Tłuste" potrawy jem tylko do 17 (najwięcej na śniadanie i drugie śniadanie), potem do 20 jedynie węgl. i białko, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Seawitch WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 mies ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80,3 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 114 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 101 OBWÓD TALI 93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 10? [...]

No właśnie o to chodzi... Nie chciałabym, żeby mój organizm przyzwyczaił się do dawki 700 kcal dziennie jako wystarczającej i bym chudła przy wyższych ! Nie ma w tym żadnej tajemnicy, jem sporo i z apetytem ... jednakże uważam, że odżywiam się zdrowo, bo zawsze jest to jedzenie własnej roboty, są to zdrowe tłuszcze, kasze, makarony. Nie [...]

Wg nie byłes po prostu trochę wychudzony, zacząłeś jeść jak człowiek i to się zmieniło. Ekto je za trzech i nadal jest chudy Jadłem za trzech i nadal byłem chudy, tkana tłuszczowa na poziomie 1-3%. Bywało że kibelek odwiedzałem raz na tydzień lub dwa, to się nazywa spalanie. Kiedy przestaję trzymać dietę chudnę około 1 kg na tydzień, ale na [...]

No, od jutra prawdopodobnie zaczynam diete drugi raz Najlepsze ze ciagle chudne (bo cwicze). Teraz jest tak: Klata - 111(115) Pas - 113(115) Biceps - 35(38) Lydka - 44(45) Udo - 66,5(68) Aha - tamte pomiary byly do dupy, teraz spadlo mi dosc widocznie z ud a mam 66,5 wiec tamte pomiary uznajmy za niewazne Najbardziej, jak juz mowilem widac [...]

Ale ja pisałam że przy stosowaniu diety chudną mi nogi a nie talia, czyli chudnę tam gdzie nie potrzeba. Nogi mogłabym mieć nawet trochę grubsze, albo mogą zostać takie jak są. Proporcje mam mniej więcej takie jak SWEETY - a propos , pozdrawiam Cię SWEETY, widzę że mamy podobny problemik. Kupiłam sobie wczoraj ten pas, jest całkiem spoko [...]

'Ale ja pisałam że przy stosowaniu diety chudną mi nogi a nie talia, czyli chudnę tam gdzie nie potrzeba. Nogi mogłabym mieć nawet trochę grubsze, albo mogą zostać takie jak są. ' Przy Twoich aerobach ćwiczysz intensywnie nogi, więc nic dziwnego, że tam właśnie najłatwiej tracisz tłuszcz. Jest to efekt termogenny (lokalnego przegrzania). Na talię [...]

[...] - WADY POSTAWY: - ALERGIE: na pokarm brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? tak, na astmę ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY [...]

Dzięki za odpowiedzi!:) 1.rzeczywiście,za mało kcalorii,nie chcę się wykończyć,redukuję się od 15 listopada,waga wyjściowa 73kg,przerwa z dietą na święta,od 1 stycznia jem 1200kcal,tak jak pisałam,1,5-2 g białka,0,8g tłuszcze,reszta węgle,nie więcej niż 90 g dziennie.To są moje wymiary z 6 lutego: Age 22years Abdomen 75.00cm Sex Female [...]

Pisałam kiedyś u Pauli ze low carb kończy się objadaniem się ww. Takie rzuty kompulsywne na chleb czy bułkę. jak zobaczyłam ze mogę normalnie jeść pieczywo i ziemniaki i chudnę - chociaż nie chciałam redu - to jakoś inaczej na ww spojrzałam.

tu musialby sie jakis biochemik wypowoedziec aby wyjasnic dlaczego tak a nie inaczej liczyc bcaa jako kalorie czy nie jesli liczyc to ile itd. my mozemy gdybac teraz napisze cos z praktyki moje zapotrzebowanie to (w pewnym momencie) stonowilo 3000kcal o dziwo wzolrki tez pokazywaly tyle teraz tak obcialem 200kcal => 50g wegli dodalem 40g bcaa + [...]

Coś z tym cm3 jest nie tak miałem po nim tyć a co się w raszcie okazało na treningu pompa była tylko że zamiast tyc to chudne:(

tam masz za mało kcal. lepszym rozwiązaniem jest dac kcal na poziomie 2400 (mysle ze bez problemu tak mozesz dac skoro ja mam 80kg i tyle w diecie i chudne) ale musisz dorzucic aeroby // HIIT. Po prostu samo nie jedzenie jest niekorzystne dla organizmu, lepiej wiecej zjeść i pobiegac, bilans kcal zostanie na podobnym poziomie a Ty bedziesz sie [...]

Jeny i tak chudne i w pasie trace czasami zamiast czekolady lepiej chyba budyn zjesc no nie? jets roznica 30g tłuszczu a 10?. Galaterki ktoś mi tu polecił i nie są to jakieś smakowe tylko żelatyna z mięsem razem więc nie wiem o co Ci chodzi cow tym złego jest. Spisałem wszystkie posiłki z tygodnia. Nie mam możliwości jeść posiłkow na oliwie.